Ein fittes und frohes neues Jahr Euch allen.

Jedes Jahr auf ein Neues. Neue (alte!) Vorsätze wurden wieder heiß geschmiedet. Aber wie man im “Pott” so richtig sagt:

 „Nichts wird so heiss gefuttert, wie es gekocht wird.“

Daher sind die meisten Vorsätze auch schnell „Gutes von Gestern“  und damit kalt und unappetitlich!

A propos „Gutes von Gestern.“

Am Eingang zum Orakel von Delphi sollen bereits folgende Weisheiten gestanden haben.

„Erkenne Dich selbst!“ und „Alles in Maßen!“

PSST! Na, wenn das keine guten Vorsätze für das neue Jahr sind. Im Folgenden gibt es Tipps als Starthilfe für die sportlichen Vorsätze 2013 von Heute.

Achtung! Es gibt nicht DEN Tipp, der für alle hilfreich ist. Daher biete ich Euch  künftig zu diesem Thema mehrere Vorschläge an. Einen moderaten Tipp für die „Zarten“ unter Euch, nach dem Motto – Kleinvieh macht auch Mist. Sowie einen radikalen Tipp für die „Harten“ unter Euch, nach dem Motto – no pain – no gain!

 Thema: Gewicht verlieren – abnehmen – aktiver Leben

Das Abnehmen kann Dir niemand abnehmen! Das ist allein Deine Aufgabe und Verantwortung. Hier sind bereits viele überrascht, dass man, frei nach Bully Herbig´s Traumschiff Surprise, selbst der eigene REGULATOR ist!

Eine Faustregel für das Abnehmen im Allgemeinen:

MEHR ENERGIE VERBRAUCHEN, ALS ENERGIE ZU SICH NEHMEN!

 Tipp für die „Zarten“:

Aktiv werden!

Räume Deine Schränke (ja auch der KÜHLSCHRANK ist ein Schrank) auf  und entferne JETZT SOFORT alle, ich meine ALLE Süßigkeiten wie (Weihnachts-) Plätzchen, Kekse, Schokoladen, Kuchen und süße (süß-saure) Gummiprodukte. Entferne auch alle Chips, Erdnussflipps oder ähnliche industriell gefertigten „Snacks“! Und wenn Du schon mal dabei bist, entferne auch gleich alle bunten, zuckerhaltigen Industriegetränke. Egal ob in Dosen, Flaschen, XL-Flaschen oder Tetrapacks.

WARUM?

„Alles in Maßen!“ Auf einen Schlag wirst Du Deine gewohnte Energieaufnahme zu Hause „nebenbei“ erheblich verringern können! Ersetze die Gewohnheit, mal eben schnell „Snacks“ zu  Dir zu nehmen, durch „gesündere“ Alternativen, die Dir auch schmecken. Das können Obst, Joghurts, Salate oder auch leckere Sandwiches sein. Sei kreativ! Übernehme die tägliche Verantwortung für den Energiegehalt Deines Essens und Trinkens und Du wirst Deine Chancen dramatisch erhöhen „mal eben nebenbei“ abzunehmen!

Tipp für die „Harten“:

Für alle, für die das oben genannte „noch“ nicht radikal genug ist. Schau in den großen Spiegel und „erkenne Dich selbst!“. Mache einen “Ganzkörper Scann” von Dir selbst. Wenn Du mit Dir und Deinem Aussehen (gesundheitlichem Zustand) zufrieden bist, wirst Du wahrscheinlich keine Gründe finden, Dein Verhalten oder Deine Gewohnheiten zu ändern.

Bist Du mit Deinem Scann unzufrieden, so nehme diese Tatsache gelassen hin. Das ist nur Deine persönliche Ausgangslage.

Warum?

“Erkenne Dich selbst!” Werde Dir so bewusst, warum Du abnehmen oder gesünder leben willst! Du  brauchst gute und starke, sowie nachhaltige Gründe, um Dein Verhalten dauerhaft zu verändern. Du willst abnehmen, gesünder leben? Dieser Anlass kann ein einzelnen Grund haben, oder auch eine Kombination aus mehreren Faktoren. Gründe können beispielsweise sein:

• Gesundheitliche Risikogruppe: Werde Dir so drastisch wie möglich der Folgen bewusst, dass keine Verhaltensänderung Deinerseits in absehbarer Zukunft ernsthafte gesundheitlich Konsequenzen haben kann. Male Dir jetzt und heute aus, welche Auswirkung es auf Deinen Partner, Deine Familie und Deine Arbeitskraft haben wird, wenn Du die jetzigen “schlechten Ess- und / oder Aktivitätsgewohnheiten“ z.B. für die nächsten 10 Jahre beibehältst.
• Familie, Freund, Beruf: Stelle Dir vor, wie Du als aktiverer Mensch mit neuen Gewohnheiten auf Deine Umwelt wirken wirst. Fühl Dich nicht nur „leichter“ und aktiver. Siehe Dich selbst als Vorbild mit Deinen Kindern gemeinsam spielen oder Sport treiben. Stell Dich wieder als attraktiverer und aktiver Partner vor. Oder als leistungsfähigerer und stressresistenterer „Workaholic“. Einfach machen!
• Wettkämpfer: Du hast früher mal Leistungssport getrieben. Suche Dir eine neue sportliche Herausforderung in einer neuen, anderen Sportart. Wecke den Athleten in Dir und Du wirst leicht Deine alten, „schlechten“ Gewohnheiten wieder ablegen können.
• Du bist ein Genussmensch und liebst das gute Essen? Das Essen nimmt Dir niemand weg! Aber wenn Du Experte im Essen bist, wirst Du leicht Deinen genussvollen Weg finden, mehr Energie zu verbrauchen, als Energie zu Dir zu nehmen.

PSST!  Du bist jetzt dran, Deinen Vorsätzen genügend Power zu geben, um sie dauerhaft in die Tat umzusetzen. Feuer frei!