Frei nach meinem Motto “Einfach machen!” habe ich in den letzten Monaten das Konzept meiner Webseite überarbeitet und erneuert. Hiermit begrüße ich Euch auf meinem neuen Blog.
Artikel, Kommentare, News und Wissenswertes rund um das Thema “Training” stehen hier für Interessierte zur Verfügung.
Es werden immer wieder neue Inhalte unregelmässig zu unterschiedlichsten Themen veröffentlicht.
Psst! weitersagen und keep your Fire burning!
Euer
Sammy Schmale
Besonders im American Football in Deutschland wird gerne und häufig der Begriff „Familie“ bemüht. Diesen Begriff nutzt man, um beispielsweise ein Zusammengehörigkeitsgefühl oder auch eine Verpflichtung des einzelnen gegenüber seinem Team zu betonen. Die Logik dahinter ist verständlich. Man nennt das Team Familie, um die angestrebte Nähe und die bedingungslose, familienähnliche Verbindung zwischen den Mitgliedern hervorzuheben. Die Annahme ist einfach: Je stärker die Verbindung untereinander, desto besser ist die Leistungsfähigkeit des Teams.
ABER: Familien befinden sich in der Regel NICHT in einem Wettkampf, wo von den Familienmitgliedern eine Leistung erwartet und eingefordert wird, um ein bestimmtes (sportliches) Ziel zu erreichen! Continue reading
Individual commitment to a group effort!
— That is what makes a team work, a company work, a society work, a civilization work. –
Vince Lombardi,
Legendärer American Football Head Coach der Green Bay Packers
Teil 1
1. Einleitung:
Teambuilding ist ein wesentlicher Eckpfeiler des Erfolgs im Mannschafts-Leistungssport. Ob es sich um Basketball, Fußball oder American Football handelt, die Fähigkeit der Athleten, in stimmiger Verbundenheit zusammenzuarbeiten, kann den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ausmachen. In den letzten Jahren haben sich Psychologen und Sportwissenschaftler tiefer in das Verständnis der Dynamik des Teambuildings „eingegraben“ und wertvolle Erkenntnisse gewonnen, die zur Verbesserung der Teamleistung angewendet werden können. Dieser Artikel greift verkürzt ausgewählte psychologische und wissenschaftliche Prinzipien hinter effektivem Teambuilding im Wettkampf-Teamsport auf. Die Entwicklung leistungsbereiterer und leistungsfähigerer Sportmannschaften ist ein komplexer Prozess, der sowohl psychologische als auch trainingswissenschaftliche Aspekte umfasst. Dabei gilt es deutlich zu betonen: wir haben immer mit Menschen zu tun – „it is a people´s business“! Allzu leicht vergessen wir Coaches, dass Spieler und Spielerinnen KEINE DINGE sind (Unwort: Spieler-Material) und auch nicht wie Gegenstände zu behandeln sind – egal, wie hoch die (finanziellen, zeitlichen, sozialen oder emotionalen) Investitionen in sie waren. Vermutlich ähnlich unreflektiert ist der Gebrauch des Begriffs: Motivation. Allzu oft ist Motivation aber „nur ein Strohfeuer“, eine Art kurzfristige Energie, wenn die Umstände günstig sind. Ohne Kompetenzen in Disziplin, Resilienz und Trainingswissenschaften wird allein das Einfordern von Motivation nicht reichen. In diesem Aufsatz werden wir die verschiedenen Dimensionen der Teamentwicklung beleuchten, insbesondere die Bedeutung konkreter Zielsetzungen und einige psychologischen Grundlagen, die von verschiedenen Wissenschaftlern wie Carron, Deci, Edmundson, Maslow und vielen anderen mehr untersucht wurden. Zudem werden wir die Rolle der (Gruppen-) oder auch Teamdynamik anreißen. Continue reading
Einleitung: Technische Fähigkeiten bilden die Grundlage für den sportlichen Erfolg im Sport.
Bei Kindern: in meinem Beispiel im Alter von 10 bis 15 Jahren verbessert die Beherrschung dieser technischen Fähigkeiten nicht nur ihre Leistung auf dem Spielfeld, sondern fördert auch ein besseres Verständnis und eine tiefere Wertschätzung für ihren Sport. In diesem Artikel stelle ich die Bedeutung des Trainings von technischen Fähigkeiten in dieser kritischen Entwicklungsphase in den Vordergrund und gebe allgemeine Hinweise zu effektiven Coaching-Strategien.
Technische Fähigkeiten umfassen ein breites Spektrum an Fähigkeiten, die für jede Sportart spezifisch sind, darunter Dribbeln und Passen beim Fußball, Passen und Werfen beim Basketball oder Aufschlag und den Ball im Spiel halten beim Tennis usw. . Die Beherrschung dieser Fähigkeiten erfordert Übung, vielfache Wiederholung und kompetente Anleitung durch sachkundige Trainer. Im Alter von 10 bis 15 Jahren durchlaufen Kinder eine bedeutende körperliche und kognitive Entwicklung, sodass dies für Coaches der ideale Zeitpunkt ist, die technischen Kompetenzen der anvertrauten Kids stetig zu verfeinern und zu verbessern. Continue reading
American Football ist ein faszinierendes Spiel. Die wachsende mediale Popularität in Deutschland zeigt sich auch an den Einschaltquoten beim Sender RTL. Neben ausgewählten Live-Spielen in der Saison überträgt der Privatsender auch live das Finale der NFL, den Super Bowl, in Deutschland.
Sports Illustrated berichtet, dass zum 1. Quarter des Super Bowls LIX zwischen den Kansas City Chiefs und den Philadelphia Eagles 1,55 Mio. Zuschauer bei der Live-Übertragung von RTL zugeschaltet waren.
Gleichzeitig scheint sich bei der trendigen Nischensportart American Football in Deutschland einiges zu tun. Immerhin belegt der Fachsportverband AFVD mit rund 73.000 Mitgliedern den 31. Rang bei den deutschen Spitzenverbänden des DOSB 2024 (DFB: 7,7 Mio., Deutscher Turner Bund: 5,0 Mio. und der Deutsche Tennis Bund mit 1,4 Mio. Mitgliedern sind die ersten drei in Deutschland). Zudem gibt es in Deutschland noch die sieben deutschen Teams in der European League of American Football, die nicht dem DOSB angehören und in einer “Semi-Professionellen Liga” mit europäischen Teams losgelöst vom deutschen Verbandssport agieren. Continue reading
Egal ob im Fußball, Football, Hockey, Basketball, Tennis oder anderen Sportarten gibt es in jedem Jahrgang eine Vielzahl von „Talenten“, aber nur wenige schaffen es wirklich in den Spitzen- bzw. Profisport. Warum ist das so und was kannst DU daraus lernen, um es hoffentlich doch zu schaffen?
Was heißt das? Das bedeutet, dass die Meisten bereits früh scheitern, wenn es darum geht, sich ehrlich mit der Einschätzung der eigenen Leistung auseinanderzusetzen. Ich hoffe, Du gehörst ab heute zu denen, die sich zuerst “an die eigene Nase fassen“, bevor sie die Fehler und Schwächen von Mitspielern, Gegnern, Schiedsrichtern und Trainern aufzählen?! Das ist echt schwer, vor allem dann, wenn man sich nur auf sein „Gefühl“ oder auf die sicher immer „wohlwollenden Bewertungen“ von „außen“ (Eltern, Familie, Freunde) verlässt! Hier einige Fragen, die Du dir selbst stellen und ehrlich beantworten könntest:
Fange heute noch an die richtigen Fragen zu stellen und ehrlich Antworten zu finden! Auch wenn es schwerfällt und die Antworten anders sind, als man hören möchte. Fang an, dass ist der erste Schritt in die richtige Richtung!
Alle Meister waren selbst mal Anfänger. Alle Stars haben mal klein angefangen. Ja, auch Ronaldo, Tom Brady oder Roger Federer! Viele Stars wollten meist bereits früh „ein Star werden“. Viele scheitern, weil sie schon früh glauben, dass sie bereits „ein Star sind.“ Siehe oben!
Etwas werden wollen setzt voraus, dass:
Lerne aus Deinen Fehlern, um bessere Entscheidungen für Deine Zukunft zu treffen.
Das bedeutet vor allem STÄNDIG an Deinen eigenen Schwächen und Defiziten im TRAINING oder auch SELBSTÄNDIG in der Freizeit zu „arbeiten“. Alle Meister und Stars haben diese eine Gemeinsamkeit. Sie haben alle ein “Umfeld” gehabt, die ihnen geholfen haben, aus Fehler zu lernen und ihre Stärken zu stärken.
Alle Menschen auf der Erde haben diese eine Gemeinsamkeit – jeder hat 86.400 Sekunden pro Tag zur Verfügung. Wahre Champions „kontrollieren“ die Zeit, die Ihnen jeden Tag zur Verfügung steht. Sie investieren die zur Verfügung stehende Zeit bestmöglich in ihre eigene Verbesserung und (Weiter-) Entwicklung.
Mach was aus Deiner (Trainings-) Zeit. Du entscheidest in der Regel selbst, wie Du etwa das Training angehst. Frage Dich selbst, ob Du jede Trainingsübung, jedes Trainingsspiel jede Trainingswiederholung bestmöglich nutzt! Viele machen das Training nur, um „es hinter sich zu bringen“. Mach etwas Gutes aus jeder Übung, z.B. schneller laufen, schneller spielen, genauer spielen, härter im Zweikampf sein, usw… .
Nutze die Möglichkeit in jeder Sekunde des Tages besser zu werden, aus Fehlern zu lernen und bessere Entscheidungen zu treffen.
ACHTUNG! Für die Schule und Ausbildung gilt das oben genannte auch! Schule und Ausbildung geht bei allem Spaß für das Hobby trotzdem vor. Wenn es Dir schwerfällt, dann mache doch einen “Zweikampf” daraus, wie Du Deine Zeit sinnvoller und effektiver nutzen könntest – z.B. nutze die An-/Abreisezeit des Trainings für Vokabeln lernen – Denk dran! Jede Wiederholung und jede Sekunde zählt auch hier, wie im Training!
Alles Gute und viel Erfolg!
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The sky is the limit! Also, hilf Dir selbst auf die Sprünge – mit „Vertical Jumps“ auf das nächste “Speed Level” kommen und für noch mehr Stress beim Gegner sorgen.
In Teil 1 habe ich die einfachste Sprungform des „Vertical Jumps“ vorgestellt, den Squat Jump (SJ). Die muskulären Anforderungen und Trainingsintensitäten können bereits mit dieser Übungsform anspruchsvoll gestaltet werden. So kann der Körper optimal und ohne größeres Verletzungspotential auf intensivere Belastungen vorbereitet werden. Vor allem im Kinder- und frühen Jugendbereich kann man mit SJ sehr effektiv, aber sicher die gewünschten Trainingsziele erreichen. Springt man den SJ technisch richtig und „schmerzfrei“, geht’s weiter zum nächsten Level. Continue reading
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Erfolgreich trainieren ist eine “Kunstform” die Erfahrung, Know-how, Kreativität und Kompetenz erfordert. High 5 zur Begrüßung kann in der Beziehung zwischen Athlet / Kunde und dem Coach ein Ritual sein, sich auf die “richtigen Dinge” zu konzentrieren. Jeder Finger der Hand beim -high 5 – steht als Gedankenstütze für die Fragen, die man sich als Sportler und Trainer immer wieder stellen sollte!
Mit Trainingsprinzipien effektiver trainieren – erfolgreicher spielen:
Besonders für das sportliche Training bekommt man heutzutage die verrücktesten Trainingsübungen, Trainingsgeräte und vermeintliche Trainingsbestleistungen angeboten. Das Risiko für den interessierten „user“, der sich dieses „Material“ anschaut und nachmachen will liegt nicht nur darin, potentielle Gefahren zu übersehen. Das größere Problem besteht darin, dass man ggf. Übungen “trainiert”, die:
Erfolgreiche Athleten tun die richtigen Dinge zur richtigen Zeit – Du auch?
Als Athlet mit einem konkreten Ziel musst Du Dich fragen (lassen):
Meisterwerke der Kunst haben eine Gemeinsamkeit. Jeder Künstler muss in seiner Ausbildung die notwendigen Basistechniken über Jahre erlernen, erproben und verfeinern. Beispielsweise muss:
Erst durch die Auseinandersetzung des Künstlers mit dem Bestehenden und einer “öffentlichen Kritik” können neue Kunstwerke entstehen, neue Kunstformen entwickelt oder Bestehendes einfach neu „interpretiert“ werden.
Qualifizierte Coaches und Trainer haben im Rahmen ihrer Ausbildung auch die notwendigen Grundtechniken erlernt. Daher können sie mit ihren Athleten ebenfalls “neue Kunstwerke” erschaffen, indem sie kreativ die richtigen Dinge zur richtigen Zeit tun. Im Sport sind Trainingsprinzipen die “Basistechniken” der Coaches und Athleten. In der Fachliteratur unterscheidet man grob vereinfacht nach:
Diese Prinzipien zu kennen, zu timen und richtig anzuwenden ist die Grundlage, um Erfolge, Titel und Triumphe zu erlangen.
Psst! Keep your Fire burning!
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Der neue Rekordhalter über die 40 Yards (Siehe auch 40 Yards Rekord…) John Ross ist beim „Vertical“ Sprungtest der NFL Combine 93,4 cm hoch gesprungen.
Dieser Test zeigt, grob vereinfacht, ob man seine Kraft explosiv einsetzen kann oder nicht. In Verbindung mit dem Körpergewicht, der Sprintzeit und dem „Vertical“ Sprungtest hat John ROSS eindrucksvoll gezeigt, was ein explosiver Athlet leistet.
Will man seine Sprintzeit schnell verbessern integriert man als erstes „Sprünge“ in sein Training. Sprünge helfen die Kraft optimaler im Sprint einzusetzen. Continue reading
American Football ist eine schnelle Sportart. Daher gehört der Test über die 40 Yards zum Standard Testprogramm in dieser faszinierenden Sportart.
Paul Brown, einer der größten American Football Coaches der Geschichte, entdeckte den 40 Yards Test bereits in den 1950er Jahren ! für seine Cleveland Browns als Auswahlkriterium für seine Spieler (vgl. Bleacher Report 2015-02). Die Dallas Cowboys übernahmen als erstes in den 1960er standardmäßig den 40 Yards “dash” im Profi-Football. Alle NFL Teams folgten. Seither spielt dieser „Sprint-Test“ eine dominierende Rolle bei der jährlichen NFL Combine, der Leistungsschau/-show für Nachwuchsspieler. Amateur-, High School-, College Football und und viele weitere Sportarten haben diesen Sprint-Test für sich modifiziert und eigene Lauf Distanzen festgelegt. Die Begründung für eine Festlegung auf die 40 Yards ist wohl bei den “frühen” Specialteams (Punt- und Kicking Teams) im Football der 50er Jahre zu finden, wo schnelle Spieler für die Mannschaft gebraucht wurden. Wegen der limitierten Spieleranzahl pro Team spielte es wohl schon früh eine große Rolle Spieltypen zu finden, die neben ihren vielseitigen Football Qualitäten auch “Speed” mitbrachten. Continue reading
