In den Speed Camps wird zunächst an den verschiedenen Techniken “gearbeitet”, um die fußballspezifischen Bewegungsabläufe richtig zu erlernen. Anschließend werden die Techniken „trainiert“ und optimiert. Erst die richtige Technik versetzt den Athleten in die Lage, seine individuelle Kraft optimal einzusetzen und “die Schnelligkeit” „auf´m Platz“ zu übertragen. Das Potential für eine Verbesserung der Schnelligkeit ist daher enorm! Continue reading
Frei nach dem Motto unseres Fußballkaisers Franz Beckenbauer, hat der Fußball auch ein bisschen was mit Hirn zu tun (BECKENBAUER, Premiere Interview 2009).
Daher bietet PSST! mit der Fußballfabrik von Ingo Anderbrügge sog. Speed Camps an.
Hier kommt der Kopf ins Spiel. Training ist Einstellungssache und hat etwas mit „besser werden“ wollen zu tun. Motivation kann dauerhaft dann entstehen, wenn der Athlet eine „gute“ Begründung für sein Handeln (z.B. Training) findet. Oft findet ein Sportler erst dann „seine Motivation“, wenn er folgenden Zusammenhang versteht: „Verbessere Deinen eigenen Beitrag für die Mannschaft und nutze die verschiedenen Aspekte von Schnelligkeit für die Vergrößerung Deiner eigenen Produktivität auf dem Fußballplatz.“
PSST! So gehen wir vor:
Schnelligkeit verbessern bzw. Speed im Fußball vergrößern ist eine sehr gute Begründung für motiviertes Training! In den USA gibt es ein Verkehrszeichen, dass vor zu schnellem Fahren warnt – „Speed kills“ – und ist für mich eine Metapher, die für den Wettbewerbsvorteil durch Schnelligkeit steht. PSST! versteht unter Schnelligkeit im Fußball insgesamt sechs verschiedene Aspekte. Diese werden den „Athleten“ und Teilnehmern altersgerecht in Theorie-Einheiten“ vermittelt. Mehr dazu in Kürze…
PSST Weitersagen!
Fight dem Schweinehund – auch ein fetter fight!
Bei Vielen von Euch ist der Kampf mit dem Schweinehund und überschüssigen Kilos eine Schlacht.
Einige erleben bei diesem “Kampf” ihr persönliches Waterloo und verlieren mehr als nur ihre guten Vorsätze (siehe Tipp!). Andere “boxen sich” mit großem persönlichen Aufwand einige Zeit durch, bis sich (meist) die Lebensumstände ändern. Neue Umstände (z.B. Verletzung, Krankheit, neuer Partner, Familie, Beruf, etc.) erfordern in der Regel neue Prioritäten und Zeitpläne. Dabei wird die Trainingszeit oft als erstes “geopfert”.
Einige schaffen es trotz aller Umstände ihr Training durchzuhalten. Wie machen die das? Continue reading
In Teil 1 werden bestimmte Erfolgsfaktoren der Schnelligkeit erörtert. Dennoch scheint es im Trainingsbetrieb schwer zu sein, Schnelligkeit fußballspezifisch so zu trainieren, dass es sich auch in Erfolg nachhaltig auszahlt.
Aufgrund der vielen Nachfragen folgen hier einige Anregungen für Eurer (Fußball- ) Training:
Wettbewerbsvorteil – fußballspezifisches Schnelligkeitstraining:
Wenn ich besser werden will, muss ich das trainieren, was das Spiel fordert!
Diese (An-) Forderungen sind Leistungsklassen und Spielniveau abhängig und können sich erheblich voneinander unterscheiden! Z.B.:
Diese speziellen bzw. spezifischen Anforderungen muss ich als Spieler / Trainer kennen – was soll ich sonst trainieren? Aus meiner Sicht sind die wichtigsten Anforderungen an die Feldspieler beim Thema Schnelligkeit im Fußball folgende Aspekte: Continue reading
Schnelligkeit ist ein wichtiger Erfolgsfaktor in vielen Sportarten. Oft wird Schnelligkeit „nur“ mit schnellen Teilbewegungen des Körpers in Verbindung gebracht, z.B. die schnellen Arme eines Boxers, die schnellen Beine eines Sprinters, die explosive Beschleunigung eines Sportgerätes, wie den Speer, Diskus, Kugel oder den Athletenkörper selbst. Auch der schnelle „Abschluss“ auf das Tor mit einem Spielball (Puck) in den großen Mannschaftssportspielen gehört meist dazu. Die beeindruckenden Schnelligkeitsfähigkeiten in den verschiedenen Sportarten definieren häufig, eine wichtige (Teil -) Anforderung für den Erfolg im (Höchstleistungs-) Sport. Continue reading
Usain Bolt, der derzeit schnellste Mensch über 100 Meter, sprintet im Olympischen Finale die 2. schnellste Zeit, die bisher über diese Strecke gelaufen wurde.
9,63 Sekunden über 100 Meter – wie kann man diese Zeit einordnen, wenn viele andere Sportarten kürzere Strecken z.B. 30 m im Fußball oder Bobfahren bzw. die 36m im American Football testen. Nicht von ungefähr bringt sich Bolt gerade (selbst) im englischen Profi Fußball ins Gespräch.
Bolt würde natürlich schnell die 40 Yards bewältigen, aber wie schnell genau? Rein rechnerisch würde Usain Bolt 3,97 Sekunden für diese 36 Meter benötigen, elektronisch gestoppt versteht sich (vgl. Link). Obwohl Bolt NICHT zu den schnellsten bzw. besten Startern in der Leichtathletik gehört, wäre diese Zeit, die schnellste Zeit, die bei der NFL Combine gemessen werden könnte. Die aktuelle Bestzeit stammt aus dem Jahr 2017 und wurde vom Receiver John Ross mit 4,22 Sekunden aufgestellt. Continue reading