“Use your head” – REISS PROFILE, der Motivationstest!

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REISS PROFILE:

Dank einer großen Boulevard Zeitung mit vier großen Buchstaben ist der hilfreiche, wie seriöse “Psycho-Test” wieder in aller Munde. Viele erfolgreiche Sportler wie der Gewichtheber Matthias Steiner (Olympiagold 2008), die deutsche Handball-Nationalmannschaft (Weltmeister 2007), diverse Fußball-Bundesligisten, der deutsche Skiverband (Biathlon) und die renommierte Trainerakademie in Köln haben diese Methode erfolgreich in ihren Arbeitsbereichen eingesetzt. Gerade wegen der reißerischen Aufmachung einer Zeitung (Psycho- bzw. Sex-Test) ist und bleibt das REISS PROFILE (siehe Link!) ein hilfreiches wissenschaftliches “Werkzeug” für das Trainer-Handwerk!

Motivation:

Grundsätzlich geht es um die 16 sog. Lebensmotive (siehe Link). Diese Motive werden durch den Test individuell ermittelt. Das REISS PROFILE legt sowohl für den Athleten, als auch für den Trainer (und wenn gewünscht auch für das ganze Kollektiv) die persönlichen Motivations- und Wertestrukturen “frei”. Dadurch kann, vereinfacht ausgedrückt, das menschliche Zusammenleben bzw. Zusammenarbeiten und -trainieren viel ökonomischer organisiert werden, da man besser versteht “was jemanden motiviert” und was nicht! Kurz: dieses Verfahren macht bessere, weil besser informierte Trainer UND Athleten!

Als zertifizierter REISS PROFILE MASTER kann ich, vor allem Nachwuchs- und Leistungsathleten, nur empfehlen diesen Test so schnell wie möglich zu machen. Dieser Test kann helfen, das eigene Selbstverständnis zu erweitern, um so seinen eigenen “Antrieb” (nicht nur im Sport) dauerhaft auf Touren zu bringen und zu halten!

Hier stehe ich gerne bei Fragen zur Verfügung: psst@sammyschmale.de

PSST! Weitersagen…

Bartoli – zu hart trainiert?

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Training und Coaching ist oft mehr als “nur” Handwerk. Nicht Wenige bezeichnen dieses meisterhafte Können auch als Kunst. Profi Sport fordert seinen Tribut – dauerhaft an der Spitze zu bleiben ist Kunst , Können und auch Glücksache. Erst der Sieg in Wimbledon und dann das Karriereende verkünden – trés dommage für Bartoli, wie der Franzose sagt. Bemerkenswert ist die Anmerkung in der FAZ online  http://www.faz.net/aktuell/sport/mehr-sport/tennis-wimbledon-siegerin-bartoli-beendet-karriere-12532880.html, dass ihre harten Trainingsmethoden möglicherweise Einfluss gehabt haben können – vielleicht ist ja auch der Profi-Sport Teil davon?  Siehe Link über die Leistung von Nadal http://sammyschmale.de/2013/06/25/nach-oben-kommen-ist-nicht-so-schwer-oben-bleiben-dafur-sehr/.

Keep fighting for success!

Schnelligkeit im Fußball II

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PSST! – “Wichtig is auf´m Platz”:

In den Speed Camps wird zunächst an den verschiedenen Techniken “gearbeitet”, um die fußballspezifischen Bewegungsabläufe richtig zu erlernen. Anschließend werden die Techniken „trainiert“ und optimiert. Erst die richtige Technik versetzt den Athleten in die Lage, seine individuelle Kraft optimal einzusetzen und “die Schnelligkeit” „auf´m Platz“ zu übertragen. Das Potential für eine Verbesserung der Schnelligkeit ist daher enorm! Continue reading →

Schnelligkeit im Fußball

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 Frei nach dem Motto unseres Fußballkaisers Franz Beckenbauer, hat der Fußball auch ein bisschen was mit Hirn zu tun (BECKENBAUER, Premiere Interview 2009).

Daher bietet PSST! mit der Fußballfabrik von Ingo Anderbrügge sog. Speed Camps an.

 Kopfball:

Hier kommt der Kopf ins Spiel. Training ist Einstellungssache und hat etwas mit „besser werden“ wollen zu tun. Motivation kann dauerhaft dann entstehen, wenn der Athlet eine „gute“ Begründung für sein Handeln (z.B. Training) findet. Oft findet ein Sportler erst dann „seine Motivation“, wenn er folgenden Zusammenhang versteht: „Verbessere Deinen eigenen Beitrag für die Mannschaft und nutze die verschiedenen Aspekte von Schnelligkeit für die Vergrößerung Deiner eigenen Produktivität auf dem Fußballplatz.“

 PSST! So gehen wir vor:

  1. P RODUKTIVITÄT VERBESSERN durch
  2. S YSTEMATISCHES VORGEHEN
  3. S TRATEGISCHES DENKEN + HANDELN
  4. T RAINING – hart aber smart

 Schnelligkeit im Fußball

Schnelligkeit verbessern bzw. Speed im Fußball vergrößern ist eine sehr gute Begründung für motiviertes Training! In den USA gibt es ein Verkehrszeichen, dass vor zu schnellem Fahren warnt  – „Speed kills“ – und ist für mich eine Metapher, die für den Wettbewerbsvorteil durch Schnelligkeit steht. PSST! versteht unter Schnelligkeit im Fußball insgesamt sechs verschiedene Aspekte. Diese werden den „Athleten“ und Teilnehmern altersgerecht in Theorie-Einheiten“ vermittelt. Mehr dazu in Kürze…

PSST Weitersagen!

Nach oben kommen ist nicht (so) schwer – Oben bleiben dafür sehr!

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Raffael Nadal´s Erstrunden Aus in Wimbledon ist auf den ersten Blick eine kleine Sensation. Glückwunsch an den Belgier Steve Darcis über seine Leistung. Allerdings muss man befürchten, dass es Parallelen zu Nadals Verletzungsbedingter Auszeit von sieben Monaten im letzten Jahr geben wird. Seit dem 5. Februar 2013 ist Nadal wieder im Wettkampfmodus und hat seitdem 9 Turniere mit insgesamt 45 Matches bestritten! Nur 2 von diesen 45 Matches hat er in dieser Zeit verloren.

Unfassbare Belastung?

Die Belastung von Rafael Nadal in diesen 139 Tagen Wettkampfpraxis sind als Außenstehender nur “schwer” zu begreifen. Daher einige Fakten:

  • 139 Tage Wettkampfmodus (nach ca. sieben Monaten Verletzungspause)
  • 45 Matches in diesen 139 Tagen, das macht im Durchschnitt -
  • ALLE 3,09 Tage ein Tennismatch auf professionellem Hochleistungsniveau auf unterschiedlichen Boden Belägen
  • In diesen 3,09 Tagen findet auch alles Weitere statt:
    •  Reisen z.B. von Brasilien in die USA, von dort nach Europa (Barcelona, Madrid, Paris, Wimbledon).
    • Training (Prävention, Kraft, Ausdauer, Reha, Tennis)
    • alle weiteren Verpflichtungen wie z.B. Sponsorentermine, Interviews und sein privates Familienleben

Das ist das, was man können muss, um oben zu bleiben. Die Belastungen tolerieren, entsprechend der Anforderungen trainieren, Gesund bleiben und trotz aller Strapazen den Spass am Sport behalten.

PSST! Alles Gute Rafael – baldige Genesung!

PSST! Fight Fett! Ein Tipp für die “Harten” unter Euch:

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Fight dem Schweinehund – auch ein fetter fight!

Bei Vielen von Euch ist der Kampf mit dem Schweinehund und überschüssigen Kilos eine Schlacht.

Einige erleben bei diesem “Kampf” ihr persönliches Waterloo und verlieren mehr als nur ihre guten Vorsätze (siehe Tipp!). Andere “boxen sich” mit großem persönlichen Aufwand einige Zeit durch, bis sich (meist) die Lebensumstände ändern. Neue Umstände (z.B. Verletzung, Krankheit, neuer Partner, Familie, Beruf, etc.) erfordern in der Regel neue Prioritäten und Zeitpläne. Dabei wird die Trainingszeit oft als erstes “geopfert”.

Einige schaffen es trotz aller Umstände ihr Training durchzuhalten.  Wie machen die das? Continue reading →

Psst! In Bewegung bleiben – ein Tipp für die Zarten unter Euch:

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Psst! Super – Du bist dabei geblieben und hast Tipp 1 und Tipp 2 benutzt? Toll, weiter so.

Jetzt kommt der nächste Tipp für die „Zarten“ unter Euch – auf geht´s!

In Bewegung bleiben!

Seien wir (zumindest für einen Moment) mal ehrlich zu uns selbst. Die tägliche Realität sieht doch für die Meisten von uns „ungefähr“ so aus:

  • 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht
  • ca. 1-2 Stunden insgesamt für  Essen (Frühstück, Mittag- Abendessen und Snacks)
  • ca. 1 Stunde (+/- 30 Min.) für den täglichen Pendlerweg zur Arbeit und zurück
  • ca. 8 – 10 Stunden mit (meist) überwiegend sitzender Tätigkeit im Job
  • ca. 1-2 Stunden für die täglich notwendigen Besorgungen (mit Fahrtzeit)

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Dranbleiben – Nicht aufgeben! Eine Erfolgs-Formel für die “Harten“ unter Euch.

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Aktiv werden ist nur der 1. Schritt. Aktiv bleiben macht Euch dauerhaft fit!

Du bist aktiv geworden, hast Deine Schränke auf Vordermann gebracht und nimmst jetzt weniger Energie zu Dir (siehe Tipp)? Super – ein guter Start!

Jetzt aktiv bleiben und die folgenden 3 „Erfolgs-Raketen“ für das Training zünden, um durchzustarten!

  • Pausieren
  • Erholen
  • Wiederholen

Warum geben die Meisten „wieder“ so leicht auf? Warum verlieren die Meisten den selbst entfachten Schwung wieder so schnell?

Stellen wir uns den schönen blauen Erdplaneten als unser eigenes Leben vor. Dann ist die Erdanziehung (Schwerkraft) gleichzusetzen mit unseren Gewohnheiten. Diese Gewohnheiten sind vielfach wiederholte, gelernte und gewissermaßen auch „akzeptierte Naturgesetze“, die unser tägliches Leben bestimmen und uns damit auch fest am Boden halten. Um diese äußerst wirksame Kraft zu überwinden, muss man eigentlich “nur” diese drei Schritte machen – die allerdings mit Spass, Gelassenheit und immer wieder! Continue reading →

Thema: Abnehmen kann Dir niemand abnehmen! Ein Tipp für die “Zarten” unter Euch.

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Gewicht verlieren – abnehmen – sportlicher Aussehen – gesund bleiben – Teil II

Die Vorsätze im neuen Jahr 2013 mit ERFOLG in die REALITÄT umsetzen.

Ein Tipp für die „Zarten” unter Euch. Aktiv werden ist nur der 1. Schritt. Aktiv bleiben hält Euch dauerhaft fit!

Du bist aktiv geworden, hast Deine Schränke auf Vordermann gebracht und nimmst jetzt weniger Energie zu Dir (siehe Tipp)? Super – ein guter Start! Dranbleiben.

Jetzt aktiv bleiben und diesen Schwung nutzen, um den nächsten Schritt machen.  Mache pro Tag insgesamt mehr Schritte und vergrößere so Deinen persönlichen Fortschritt jeden Tag auch ein bisschen mehr. Gehe der nächsten Treppe nicht mehr aus dem Weg. Egal ob zur Arbeit, beim Einkaufen oder shoppen. Anstelle der Rolltreppe oder des Aufzugs, nutzte einfach jede Treppenstufe als kostenneutralen Energieverbraucher. Continue reading →

Feuer frei!

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Ein fittes und frohes neues Jahr Euch allen.

Jedes Jahr auf ein Neues. Neue (alte!) Vorsätze wurden wieder heiß geschmiedet. Aber wie man im “Pott” so richtig sagt:

 „Nichts wird so heiss gefuttert, wie es gekocht wird.“

Daher sind die meisten Vorsätze auch schnell „Gutes von Gestern“  und damit kalt und unappetitlich!

A propos „Gutes von Gestern.“

Am Eingang zum Orakel von Delphi sollen bereits folgende Weisheiten gestanden haben.

„Erkenne Dich selbst!“ und „Alles in Maßen!“

PSST! Na, wenn das keine guten Vorsätze für das neue Jahr sind. Im Folgenden gibt es Tipps als Starthilfe für die sportlichen Vorsätze 2013 von Heute. Continue reading →