Psst! Super – Du bist dabei geblieben und hast Tipp 1 und Tipp 2 benutzt? Toll, weiter so.

Jetzt kommt der nächste Tipp für die „Zarten“ unter Euch – auf geht´s!

In Bewegung bleiben!

Seien wir (zumindest für einen Moment) mal ehrlich zu uns selbst. Die tägliche Realität sieht doch für die Meisten von uns „ungefähr“ so aus:

• 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht
• ca. 1-2 Stunden insgesamt für  Essen (Frühstück, Mittag- Abendessen und Snacks)
• ca. 1 Stunde (+/- 30 Min.) für den täglichen Pendlerweg zur Arbeit und zurück
• ca. 8 – 10 Stunden mit (meist) überwiegend sitzender Tätigkeit im Job
• ca. 1-2 Stunden für die täglich notwendigen Besorgungen (mit Fahrtzeit)

Dann bleiben NUR ca. 5 – 2 Stunden pro Tag für die Familie und Freizeit inkl. meist weiterer sitzender Tätigkeiten wie Fernsehen, Kino / Theater bzw. mit Freunden was trinken oder essen „gehen“.

Das bedeutet, dass wir insgesamt pro Tag relativ „aktiv“ sind, uns aber leider kaum wirklich aktiv bewegen! Die gute Nachricht ist: DAS KANN MAN ÄNDERN!

 Bevor ich zu den Änderungsmöglichkeiten komme, erst ein weiterer „Augen Öffner“ für die „Zarten“ unter Euch.

Von den ca. 15% Freizeit pro Tag (das sind ca. 2-5 Stunden pro 24 Stunden am Tag) nutzen viele ca. 1,5 bis drei Stunden PRO WOCHE für sportliche Aktivitäten. Das sind nur 0,89 bzw. 1,79 Prozent der verfügbaren Zeit für aktiven Sport PRO WOCHE!

Besser als “Nichts-Tun”, aber mal ehrlich, im Verhältnis zu den meist sitzenden und passiven Aktivitäten ist das aus gesundheitlicher Sicht mittel- und langfristig EINFACH NICHT GENUG!

 Psst! Weitersagen! Sich mehr pro Tag aktiv bewegen und in Bewegung bleiben!

Nächste Woche mehr…